UWIELBIAM KAWE!!! ostatnio jednak przyznam szczerze troche zwiekszylam jej ilosc... nie glodze sie NAPRAWDE! az taka glupia nie jestem, wiem ze to nie jest zadna metoda na odchudzanie... faktycznie zoladek mi sie skurczyl, bo ledwo co zjem to jestem pelna... pytanie jak go zmusic do jedzenia... woda z cytryna to chyba raczej spowoduje ze nie [...]
ej przesadziles 1 kanapka na sniadanie z twarozkiem i pomidorkiem o! a frytki jadlam nawet jak sie odchudzalam, od czasu do czasu, cholera pisalam przeciez ze sie nie glodzilam! nadal nie czuje glodu tzn. ssania ale moge jesc bez obrzydzenia, choc nadal niewiele... reasumujac: 2 kanapki, frytki, na kolacje kukurydza, moze jeszcze jedna [...]
1.spożywaj nie więcej niż 35-40 gram białka naraz 2.jedz 5do 7 posiłków dziennie co 1-2 godziny 3.staraj się jeść białka z węglami w stosunku 1 do 4 (rano, a pod wieczór zmniejszaj liczbe spożywanych węglowodanów zamieniając je na białko) 4.staraj się (czyli nie musisz) jeść od 45-50 % białka zwierzęcego a resztę roślinnego 5.białka posiadają [...]
Słuchajcie mleko można jeść tylko na śniadanie niezapominajcie że 100g mlek to 5 g cukru prostego.A co do białka to żadne makrele tylko tuńczyk,jajka (1 całe jako na 3 białka jest ok),pierśi kurczaka i indyka,odżywki wysoko białkowe.Ja jem 3 żółtka dzienie a poziom cholesterolu mam na poziomie 130.Pamientajcie tuszcz nie jest wrogiem tylko [...]
z bieganiem tez jestem tego zdania tylko bardziej je preferuje a co do mleka nie masz absolutnie racji,jest jak najbardziej wskazane w diecie tymbardziej ze on nie musi tak restrukcyjnej dietki trzymac,musi sie skupic na urozmaiceniu jej..a co do jajek jedzac 3 zołtka dziennie wyrabiasz połowe zapotrzebowania to zbyt duzo jak na taki [...]
ZALEZY CO BEDZIESZ ROBIł ZAPEWNE, ALE JAK MASZ ZAMIAR TYLKO WALIC d*****,KOKS,MIESZKAC W HOTELU,JEśC ZA 3 TO WYSTARCZY NA BANK:)NIE NO TANIO JEST ZA***ISCIE NIBY..POWIEDZMY HOTEL W CENTRUM BANKOKU 5 GWIAZDKI 20BAKSóW
jestem dość szczupły wiec jak bym szedł w splanie tkanki to nie tylko brzuch mi zniknie ale caly zrobie sie przezroczysty juz, dlategoo moj cel jest taki by pierw przybrac na wadze by klata i biceps byl powiekszony a nastepnie wzialbym sie za spalanie zbednego tluszczu bo wtedy bede juz miał z czego spalać, tak wiem ze w chwili obecnej podczas [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] bardzo zróżnicowane, jednak nie przekraczały 1500 kcal. Czasami pozwalałam sobie na mały kawałek ciasta. Nie powiem było ciężko, zwłaszcza, ze wszyscy naokoło mnie mogli jeść wszystko to co chcieli. Odnośnie mojej wagi to miałeś rację. W ciągu pierwszego tygodnia schudłam 2 kg, jednak wiem, że to był tylko ubytek wody z organizmu. [...]
jajecznicy ostatnio nie toleruje, jem codzien omlet z 3jaj a migdalami mielonymi, cynamonem (czasem kakao, wiorki koko) na ghee soczewica to straczki, mam ich jedynie 70g ww na caly dzien (i powinnam je jakos porozkladac), wiec ten placek to chyba maly musialby byc%-), obawiam sie ze z tych 3jaj wyszlaby jajowka z soczewica. Fasolka brzmi ok, ale [...]
idz pan w chuy, od rozmow z meduzom uchowaj nas panie. zeby tak glupio sie wkrecic od rana-co mnie napadlo. Jak ktos chce placic za chuyjowego trenera i jesc jogurty i mini luncze skladajace sie z salatki to niech tak robi, aye? dzien dobry:-)) Zmieniony przez - anister w dniu 2012-07-18 10:13:34
SOG poszedl, dziekuje za pomoc. Ostatnia sprawa, czest ozdarzy sie ze cwicze pozno, znajomy co ma sklep z odzywkami zamyka o 19, wiec ja na 19 ide do niego i razem w kilka osob jedziemy na silownie (z wiadomych powodow wiec trening konczy sie dopiero okolo 20 30-21, wiec jesli o 21 wypije shake'a, o 22 zjem posilem po treningowy, to posilek 6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Taki współczynnik BMR mi wyszedł i podałem jak jadam mniej więcej na co dzień. Czytam te linki co mi podałeś. Ale mogę się dowiedzieć co zacząć jeść a co przestać? żebym mógł już zaczynać powoli, bo zanim to wszystko przeczytam i ogarnę to trochę potrwa. @Wiem, że jem mało... czasami nawet jestem tylko o śniadaniu i [...]
a czy taki cynk z tabletek nadaje się ? Zaczołem spożywać słonecznik ze względu na wit e selen no i ten cynk oczywiscie cwicze i staram sie jesc same zdrowe reczy jak wegl zlozone ryz brazowy etc. Ale tu na forum w innym temacie koles napisal zebym nie spozywal slonecznika bo on sie nie nadaje wiec juz sam nie wiem. CO o tym s.m.p.a myslisz ? [...]
dzieki bardzo, ta owsianka to juz gdzies tu w postach znalazlam i spodobala mi sie, wlasnie wrocilam ze sklepu ze skladnikami zaraz ide gotowac. te morele to suszone rozumiem? i jaka porcja jest optymalna? co do ciastek franuskich - to i chalwa to JEDYNE slodycze na jakie moge sobie pozwolic przy takiej diecie, i pozwalam sobie na to srednio 2-3 [...]
Dzien 44 -jak ten czas szybko leci :) Trening: 50 min jazdy na rowerku- pot lał sie niesamowicie :D co raz bardziej lubie jeździc na moim rowerku choc nie powiem bieganie jest przyjemniejsze. jak skoncze prace na bank bedzie wiecej biegania bo tak ciezko mi wstac o 5.00 rano jak kłade sie spac bardzo późno. Dieta :1720 kcal-100% nie wypisuje [...]
7g ww wybije cie z ketozy %-) Lol. Proponuje żebyś poczytał czym jest ketoza a potem zadawał pytania bo rzeczywiście poziom tematu leci w dół. Co do aero to kręcę po każdym siłowym oprócz nóg dla kondycji. Czy to do mnie moze? Bo jesli tak, to odrazu napisze, ze ja nic nie pisalem o ktetozie i, ze boje sie, zeby z niej czasem nie wyjsc przez [...]
odpuście sobie owoce nie kombinujcie juz ,po co sobie pobudzac zmysły zapachu,wrozku ,na redukcji najlepiej jest jesc jałowe jedzenie i sie nie męczyc potem
[...] sie zastanawiam ile masz lat, ale do tego co CI mowia: ,,Wszyscy mi mówia, że w tym wieku normalnie - jedz co chcesz i kiedy chcesz. Nie patrz na etykiety w tym wieku. Masz jeść i mieć siłę, nie musisz jadać regularnie ! " Jesli masz wybor i wiesz co jest zdrowe to jasne ze wybieraj to bardziej odzywcze, Co do regularnosci, to czy jesz zdrowo [...]